Za dobro počutje potrebujemo 15 minut samote na dan

Univerza v Rochesteru navaja, da 15 minut s samim seboj pomaga vzpostaviti notranji mir in deluje protistresno. Lahko jih preživite ob branju knjige ali pa se potrudite, da vam misli odplavajo.

To je pokazala študija, ki so jo opravili raziskovalci Rochesterske univerze, objavili pa so jo v publikaciji Personality and Social Psychology Bulletin. Da bi preizkusili prednosti skrbno izbranih samotnih trenutkov, drugačnih od družbene izolacije, ki naj bi učinkovala negativno, je v raziskavi sodelovalo 114 oseb, ki so morale same sedeti 15 minut, pri čemer se je zmanjšala čustvena obremenitev, ki jo povzroči 15 minut pogovora. Njihovi odgovori so pokazali, da so občutili manj negativnih čustev, kot so razdražljivost, bolečina ali vznemirjenost.

Nadaljnja raziskava, v kateri je sodelovalo 108 ljudi, je pokazala, da za dobro počutje ni pomembno, kaj so počeli sami (bili v družbi svojih mislih ali pa so brali knjigo), edina slaba stran je bila, da so nekateri udeleženci po četrt ure samote občutili občutek osamljenosti.

Naslednji poskus je vključeval 173 ljudi, ki so morali en teden sami preživeti četrt ure dnevno. Izkazalo se je, da omejeno obdobje prostovoljne samote poveča občutke miru in sprostitve.

Vir: www.huffingtonpost.it