5 minut za dobro jutro – čas samo zame

Se tudi vam zgodi, da se zvečer zvrnete na kavč, utrujeni od vseh obveznosti in ugotovite, da za svoje zdravje, dobro počutje, razgibanost ali umiritev misli niste naredili popolnoma nič?

Tukaj so 3 enostavni namigi za dobro jutro, ki jih lahko naredimo skoraj v miže. Za začetek se v postelji dobro pretegnemo.

1. Razteg v stoje

Z vdihom iztegnemo roke, stopimo na prste in se povdignemo čim višje proti nebu. Z izdihom se počasi spustimo v predklon in obvisimo. Ponovimo petkrat.

2. Kroženje

Vzemimo si 2 minuti za kroženje: z glavo v obe smeri, z rameni v obe smeri, krožimo z boki v obe smeri in kroženje z rokami naprej in nazaj, z vsako roko posebej.

3. Mačka

Mačka velja za eno najboljših vaj za hrbtenico in tudi za umiritev uma. Postavimo se na vse štiri, dlani so pod rameni in prsti so razširjeni, kolena so pod boki in v širini bokov, hrbet je raven. Z vdihom privzdignemo zadnjico, dvignemo glavo, uleknemo hrbet, sprostimo trebuh proti tlom. Z vdihom usločimo hrbet, glava je sklonjena, pogled proti popku. Ponovimo desetkrat.

Naj bo to za dni, ko nam nič drugega ne uspe. Idealno bi bilo, da vajam dodamo še pol ure jutranjega sprehoda na dan.