6 eteričnih olj za dober spanec

Že v preteklosti so zdravilna rastlinska olja uporabljali za pomiritev, razbremenitev stresa in sproščanje telesa. Sodobne raziskave še naprej podpirajo koristi eteričnih olj, saj so neštete študije pokazale, da lahko nekatera zelišča ohranjajo nizko raven kortizola in pomirjajo živčni sistem.

Kamilica

Kamilico največkrat povezujemo s čajem. Dolga leta je bila hvale vredna zaradi velikega odmerka flavonoidov, ki pomagajo pri prebavnih in želodčnih težavah. Njen pomirjujoč učinek pozitivno vpliva na prebavnje motnje, kislost telesa, Chronovo bolezen in sindrom razdražljivega telesa, prav tako pripomore k umirjanju živcev, umirjanje stresa in napetosti. Kot blag pomirjevalec pred spanjem si lahko pripravimo kamilični čaj 45 do 60 minut preden se odpravimo v posteljo.

Vrtnica

Obstaja razlog, zakaj je vrtnica pogosta sestavina od parfumov do krem. Ni le sproščujoča, ampak lajša anksioznost, stres in depresijo. Nedavna raziskava je pokazala da aromaterapija z eteričnim oljem vrtnice učinkovito zmanjšuje napetost.

Bosvelija

To vsestransko eterično olje je v uporabi že od svetopisemskih časov. Bosvelija naj bi bila zdravilo za vse – od telesnih do duševnih bolezni. V 80. letih prejšnjega stoletja je skupina nemških znanstvenikov odkrila, da se pri zažiganju bosvelije oz. kadilne smole sproščajo sestavine, ki ugodno delujejo na človekovo počutje in sproščajo duha.

Sivka

Sivka je ena najbolj znanih vrst eteričnega olja. Ima antimikrobno, antiglivično in anivirusno lastnost, hkrati pa je tudi analgetik in pomirjevalo. Pomaga pri glavobolih, bolečinah v ušesu, bolečinah v mišicah, prebavnih težavah, depresiji in drugih motnjah razpoloženja. O njenih dobrih lastnostih dokazuje kar več kot 350 različnih raziskav. Za pomiritev nekaj kapjic sivke kapnemo v destilirano vodo in popršimo po prostoru.

Navadna mačja meta

Aromatično zelišče je tradicionalno zdravilo za pomiritev živcev, pomaga telesu počivati in spodbuja prijeten spanec. Po večerji se sprostite s sproščujočim metinim napitkom, ki bo spodbudil zdravo prebavo in vas pripravil na spanje.

Cedra

Eterično olje cedra ima leseno, sladko aromo. Uporabljali so ga že v antičnih časih v različne zdravilne in kozmetične namene. Dober je za kožo in živčni sistem. Koristi možganom in izboljšuje kakovost in globino spanca, izboljšuje pozornost, spomin ter razpoloženje in čustva. Blag lesni vonj cedrovega olja krepi in pomirja. Je priljubljeno olje za meditacijo, saj vzpostavlja harmonijo in stabilizira energijo.

Pred spanjem se izogibajte citrusnim eteričnim oljem – grenivke, limone, pomaranče … Ta morda res lepo dišijo, a tudi spodbudijo duševno budnost, nasprotno od tistega, kar želimo. Prav tako se, pred spanjem, izogibajmo poprovi meti, ki nas poživi.