Spanje otrok: dejavniki, ki pripomorejo k boljšemu spancu otrok

<![CDATA[Spanje je eden najpomembnejših dejavnikov, ki pripomore k optimalnemu razvoju in zdravju otroka. In kaj pripomore k boljšemu spancu?
Telesna aktivnost

Fizična aktivnost v različnih obdobjih življenja (od rojstva do obdobja starosti) je med seboj tesno povezana in pomembno je, da se tega zavedajo že starši svojih novorojenčkov. Redna vadba in masaža otroka od rojstva dalje spodbuja njegovo zdravje in počutje, pri tem pa mu omogoča optimalne pogoje za razvoj njegovih gibalnih sposobnosti.
Za otrokov optimalni razvoj pa ni potreben le fizični razvoj, temveč tudi kognitivni, kajti le-ta ima v prvem letu otrokovega življenja največji razvojni potencial. Z različnimi vadbenimi aktivnostmi in programi, ki so namenjeni prav vadbi otrok, lahko aktivirate in spodbujate obe področji hkrati, pri tem pa na zabaven način gradite trdnejšo vez z otrokom in mu omogočite interakcijo z vrstniki. Najprimernejši čas za razvoj otrokovega mišičnega tonusa je prav v obdobju prvega leta starosti – kasneje to le nadgrajujemo.
Uravnotežena prehrana
Vsak otrok, ne glede na starost, mora prek dneva zaužiti dovolj hranljivih obrokov, saj le-ti telesu omogočajo normalno delovanje in oskrbijo telo s potrebno energijo, ki jo otrok potrebuje za izvajanje dnevnih aktivnosti.
Uravnotežena prehrana naj bo v veliki meri sestavljena iz nerafiniranih ogljikovih hidratov (žitarice, krompir, stročnice itd.), vlakninskih živil (sadje in zelenjava), zdravih maščob (rastlinske maščobe) ter beljakovin (mleko, meso, ribe, mlečni izdelki itd).
Zdrava prehrana je v otroštvu zaradi samega razvoja še toliko bolj pomembna in ji je vsekakor treba nameniti več pozornosti.
 
Saška Hribar Kuhar, Fit malček]]>