Kako se upreti tobaku? 5 nasvetov za lepši začetek pomladi
Prišla je pomlad, čas športanja v naravi, druženja na igrišču, priprav na maratone in hkrati čas za nove zaobljube. Ali obnovo tistih, ki smo si jih zadali ob začetku leta, pa so nas skušnjave kljub temu premagale. Si na poti na bližnji hrib ugotovil(a), da si popolnoma brez sape že po prvih nekaj minutah? Nekaj večernih trebušnjakov in globokih počepov ne bo pomagalo, če pa je tvoja celotna notranjost nekoliko zamegljena. Čas je, da se spopadeš z izzivom – čisto telo do poletja 2018.
1. Najdi svoj razlog
Vsak, ki se odloči za spremembe in se spopade z odvajanjem od tobaka, mora vedeti zakaj se spušča v ta izziv. Vzemi si minuto tvojega časa in najdi tisti globoko zakopan košček zlata, za katerega se je vredno stoodstotno potruditi. Izberi tistega, ki je dovolj bleščeč, da bo tvoja motivacija tudi v najbolj težkih trenutkih, ko ti bo popolnoma vseeno prav za vse na tem svetu.
2. Izogibaj se ‘minam’
Čeprav je fokus močen in jasno usmerjen v cilj, je pomembno, da se izogibamo priložnostim, ki nas spominjajo na kajenje ali pa jih s tem celo enačimo. V trenutku šibkosti namreč hitro posežemo po vžigalniku in ves trud je zaman. Naj zabave, morda jutranja kava ali večerni klepet nadomestijo nove navade, ki ne bodo spominjale na kajenje.
3. Naj ti ne bo dolgčas
Prav nove navade in izzivi s katerimi se soočaš, ti polnijo in celo nadomestijo trenutke, ki so bili namenjeni minuti sreče in miru. Poln urnik nam namreč dovoljuje, da pozabimo na še tako osnovne stvari in sčasoma vse manj mislimo na to. Poskusi s kolesarjenjem v službo, tako čakanje na avtobus ne bo več priložnost za prižig cigarete, ali pa morda tečaj joge za bolj sproščene misli.
4. Odlašaj
Vsi pa poznamo dni, ko nam je preprosto vseeno za vse zaobljube, za zdravo telo in sproščene misli. Tobak nam tako predstavlja edino možno izbiro. V takšnih trenutkih poglej na uro, si reci “čez 10 min ” in se loti dela, ki te čaka. Tako želje ne zatreš popolnoma, le odložiš jo malo. Uspelo ti bo čas brez tobaka podaljšati za 10 minut, morda 20. Lahko pa ti bo dovolj zgolj obljuba in hitro te bo prevzelo delo, ki te čaka.
5. Začni postopoma in pridi do želenega cilja
Opažaš, da sicer ob vsaki želji po tobaku počakaš 10 minut, vendar te pri užitku kajenja nič ne ustavi? Vse več ljudi si dandanes pri odvajanju od kajenja pomagajo z uporabo elektronske cigarete kot “nadomestkom” klasičnih cigaret. Tako imenovane e-cigarete namreč ne vsebujejo tobaka, nekatere lahko dobimo tudi brez nikotina in kot take predstavljajo manj škodljivo alternativo – za prehodno obdobje.
Nika Grašič, Propiar
