Kako se pobrati po izgorelosti

Skupaj s tednom spomladanskega vremena so mnogi začutili tudi spomladansko utrujenost, ki je, na že kronično utrujenost in življenje pod stresom, lahko prebila dno – izgorelost pa ni več hec. 

Če se počutite popolnoma izžeti in na robu živcev, ste najverjetneje izgoreli. V nedavni raziskavi so ugotovili, da je denimo v ZDA kar 1/3 zaposlenih ves čas utrujenih.

Kako se spopasti z izgorelostjo?

Pri izgorelosti še posebej velja: bolje preprečiti kot zdraviti. Izgorelost se lahko priplazi zelo potihem in ponavadi jo občutimo šele, ko je že prepozno. Zato je pomembno, da si znamo vzeti odmor ali dopust, preden nas ujame.

Kaj pa, ko smo že ‘povoženi’?

Pomembno je, da se zavedamo, da izgorelost ni neko stalno stanje in da jo lahko ‘premagamo’. Prvi korak je, da vzpostavimo ravnovesje med delom in prostim časom. Zelo pomembno je ravnovesje in to, da delamo pametneje, ne pa več. Naučiti se moramo, da s svojim časom upravljamo bolj učinkovito, da določamo prioritete. Manj pomembne zadeve, če se le da, delegiramo. Morda si moramo postaviti nove osebne cilje ali pa zamenjati službo?

10 nasvetov za premagovanje izgorelosti: 

1. vzemite si odmor od družabnih medijev
2. delegirajte naloge
3. naj bo pozitivnost vaša mantra
4. zamislite si sami sebe v prihodnosti, kako vam uspeva
5. redno se odklapljajte
6. poiščite službo, ki am bolj ustreza
7. premislite o svojih osebnih ciljih
8. redno meditirajte
9. pogosto telovadite
10. poskrbite za sproščanje tudi na delovnem mestu

Pomembno je tudi, da ohranjate ljubeče odnose z ljudmi okoli sebe, ki so vam tudi v oporo.

Vir: DailyInfographic