Hrana za možgane ni mit. Ohranite svoje možgane zdrave s hrano, ki spodbuja njihovo delovanje. Prehranjevanje z zdravo in uravnoteženo prehrano je dobro za vaše zdravje in počutje ter tudi za vaše možgane. Ti potrebujejo zdrave maščobe, vlaknine, beljakovine, vitamine in antioksidante, ki izboljšajo spomin in koncentracijo in celo nudijo zaščitne učinke pred možganskimi bolezni.
Jagode, borovnice in robide vsebujejo antioksidativne lastnosti, ki krepijo vaše zdravje in zdravje možganov. Obsežne študije kažejo, da jagode pripomorejo k upočasnitvi kognitivnega upada. V jagodičevju najdemo veliko flavonoidov – antioksidantov, ki lahko prestopijo krvno-možgansko pregrado in vplivajo na področja možganov, ki so povezana s funkcijo učenja in spomina. Za zdravje naših možganov pa so pomembne tudi maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribah, oreščkih …
To je hrana, ki spodbuja delovanje možganov:
- Jagodičevje
- Temna čokolada
- Orehi
- Brokoli
- Grozdje
- Jajca
- Bučna semena
- Žajbelj
- Mleko
- Kurkuma
- Kakav
- Kodrolistni ohrovt
- Pesa
- Olivno olje
- Kostna juha
- Fižol
- Zeleni čaj
- Govedina
- Mate
- Oves
- Leča
- Lanena semena
Preberite tudi: Hrana, ki zmanjšuje stres.
