Hrana za možgane: 22 živil, ki spodbujajo delovanje možganov

Hrana za možgane ni mit. Ohranite svoje možgane zdrave s hrano, ki spodbuja njihovo delovanje. Prehranjevanje z zdravo in uravnoteženo prehrano je dobro za vaše zdravje in počutje ter tudi za vaše možgane. Ti potrebujejo zdrave maščobe, vlaknine, beljakovine, vitamine in antioksidante, ki izboljšajo spomin in koncentracijo in celo nudijo zaščitne učinke pred možganskimi bolezni.

Jagode, borovnice in robide vsebujejo antioksidativne lastnosti, ki krepijo vaše zdravje in zdravje možganov. Obsežne študije kažejo, da jagode pripomorejo k upočasnitvi kognitivnega upada. V jagodičevju najdemo veliko flavonoidov – antioksidantov, ki lahko prestopijo krvno-možgansko pregrado in vplivajo na področja možganov, ki so povezana s funkcijo učenja in spomina. Za zdravje naših možganov pa so pomembne tudi maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribah, oreščkih …

To je hrana, ki spodbuja delovanje možganov:

1. Jagodičevje
2. Temna čokolada
3. Orehi
4. Brokoli
5. Grozdje
6. Jajca
7. Bučna semena
8. Žajbelj
9. Mleko
10. Kurkuma
11. Kakav
12. Kodrolistni ohrovt
13. Pesa
14. Olivno olje
15. Kostna juha
16. Fižol
17. Zeleni čaj
18. Govedina
19. Mate
20. Oves
21. Leča
22. Lanena semena

Preberite tudi: Hrana, ki zmanjšuje stres.