<![CDATA[Naj bo kot oblika transporta ali vadbe – hoja koristi zdravju!
- Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi odrasle osebe opravile 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti tedensko.
- Pri zmerno intenzivni hoji dosežemo od 50 do 70 odstotkov maksimalnega srčnega utripa, in ravno taka koristi zdravju in preprečuje različne kronične nenalezljive bolezni.
- Najbolj enostavno priporočilo, koliko hoditi, je pol ure hoje vsak dan.
- Povprečno v življenju prehodimo skupno razdaljo kot če bi šli trikrat po ekvatorju okoli Zemlje.
- Pri hoji naj bi v eni uri povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij.
- Hoja je povsem naravno gibanje, ki za mišice, kolena in gležnje ne predstavlja prevelikega napora – tudi možnost poškodb je najnižja.
- Ko pridobimo nekaj kondicije, pojdimo za vikend hodit v hribe. Prav hoja v klanec posebej krepi mišice pa tudi kondicijo.
- Hoja dokazano pomaga tudi proti stresu in nespečnosti.
- Največji učinek bomo dosegli, če bomo šli na sprehod v naravo, hodili sproščeno, ob tem pa v pljuča vdihnili svež zrak.
]]>
(Visited 80 times, 1 visits today)
