5 akupresurnih točk za zmanjšanje stresa
Akupresura je stara azijska metoda za pomoč pri zdravljenju – s pritiskom na določene točke. Tokrat predstavljamo pet točk, ki učinkujejo proti stresu in anksioznosti, nanje pa lahko pritiskamo kar sami.
Preden pa začnemo na sebi izvajati akupresuro, se priporoča, da se umirimo – z globokim dihanjem in lahnim raztezanjem. Močan pritisk na točko je najbolj učinkovit. Pritiskamo lahko s palcem ali drugimi prsti, s členki, dlanjo ali s stranjo roke. Pritisk naj bi počasi povečevali do 3 minut – oz. do ravnovesja med bolečino in prijetnim občutkom.
Točka 1 – Nei Guan
Točka je tri prste od zapestja proti komolcu na notranji strani roke. Na točko, kjer tretji prst seka sredino roke po širini, pritisnemo s palcem in izvajamo nežno krožno masažo. S tem bomo odpravili anksioznost pa tudi slabost.
Točka 2 – Zvezna dolina
Točka se nahaja na zunanji strani dlani med palcem in kazalcem. S palcem in kazalcem druge roke točko ‘uščipnemo’ in držimo 3 minute. Medtem globoko dihamo s trebuhom. Točka je za odpravo stresa.
Točka 3 – Ramenski izvir
Ta točka je na pol ‘poti’ med skrajno točko rame in začetkom vratu. Ko nanjo pritiskamo s kazalcem, odpravljamo stres in napetost v telesu.
Točka 4 – Centralni zaklad
Točka, ki je na mehkem tkivu 2 prsta nad mestom, kjer se podpazduha drži prsnega koša. S konico kazalca zmerno pritiskamo na to točko na obeh straneh telesa, s čimer bomo pospešili krvni obtok in pomagali stabilizirati čustva.
Točka 5 – Angelski steber
Ta točka leži prst pod lobanjo, na dolgih ozkih mišicah, ki jih otipamo ob premikanju glave naprej in nazaj – približno 1 cm levo in desno od hrbtenice. Prepletemo prste za glavo, palca pa usmerimo navzdol in z njima pritiskamo na obe točki naenkrat. Zapremo oči in globoko dihamo 3 minute. S tem odpravljamo stres, pa tudi nespečnost in utrujenost.
Vir: expand-your-consciousness.com
